[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (33/78,1/7/7,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
8. keko# - (14/24,6/2/0)
9. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
13. kullerich - (10/22,7/3/0)
14. jannjazz - (12/27,1/3/4,9) -BaS4 ASH6 BT1 IPA1
15. Hero - (8/16,15/2/0)
16. welfe - (9/20,4/3/4,4)
17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. tom62 - (7/16/2/02,1)
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Freitag abends war es zu Beginn recht voll, weswegen ich wieder einmal das Grant Hackett-Set eingesteut habe; heute mit 5s Steigerung der Abgangszeiten nach vier Schnellen:

400 Ein
8 x 50 Beine Lagenreihenfolge
Grant Hacket mit 1:00, 1:05, 1:10 und 1:15 Abgang
100 Locker
4 x E25 (guckst Du hier)