[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (16/31,8/5/2)
5. illdie4u - (14/29,9/3/2,2)
6. uruman - (14/32,5/4/1,8) - ★★ - Ziel 100km
7. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
8. Helmut S - (12/38,0/3/0) -
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
10. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
11. smu - (9/29,4/3/2) - ★
12. hanse987 - (9/21,5/3/0)
13. keko# - (9/15,9/2/0)
14. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
15. Hero - (7/14,15/2/0)
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Vereinstraining, ohne viel Chichi:

200 Ein
8 x 50 Beine, Lagenreihenfolge
8 x 100 F
100 Locker
4 x 100 Lagen
200 Aus

= 2100

Viele Grüße,

Christian