[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (21/49,3/6/13,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (12/27,9/4/2,6) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. Hero - (7/14,15/2/0)
14. kullerich - (6/14,2/3/0)
15. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. welfe - (6/13,3/3/0)
17. FMMT - (5/17,0/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Im "Sportbad Heidberg" war es heute sehr voll: Viele gute Neujahrsvorsätze und die "Fischlein" (Wie Judith sie immer so schön genannt hat:-) von der SSG haben die Ferien für ein Sondertraining genutzt, sodass sich auf den drei abgeleinten Bahnen von den "Fischlein" bis zu brustenden Rentner alles getummelt hat. Ich bin Hunderter mit jeweils 25m "Spielkram" am Anfang (1) mit einem recht großzugigem Abgang (2) geschwommen:

400 Ein

4 x 100 (25 Beine + 75 F) in Lagenreihenfolge
4 x 100 (25 Arme + 75 F) in Lagenreihenfolge
4 x 100 (25 GL + 75F) in Lagenreihenfolge

12 x 100 (25GL + 75F) in Lagenreihenfolge

200 Aus

=

3000m

Ab heute Nachmittag wird mein Töchterchen für den Rest der Ferien bei mir sein.

Da wird es schon eine kleine Herausforderung, Zeitfenster zum Schwimmen zu finden. Sie schwimmt zwar schon richtig gut und auch gerne. Aber sie einfach eine Stunde alleine zu lassen, während ich mein Ding durchziehe, ist ja nicht Sinn der Sache.

Viele Grüße,

Christian


(1) Die "Fischlein" sind nur Beinarbeit oder 50er geschwommen, sodass das ganz gut gepasst hat.

(2) Dann tut es nicht so weh, wenn man mal 5 .. 10 s früher los schwimmt, um sich der "Verkehrssituation" anzupassen.