[chris.fall]

Moin,

Zitat von chris.fall

In der Mittagspause habe ich 1500m ins Wasser "gebrannt", die ich dann auch gleich eingetragen habe.

weil ich echt wenig Zeit hatte, habe ich mit dem Mittagspausenschnellprogramm von Läuftnix angefangen.

Nach der ersten Serie 8 x 50 Kraul und den 200 locker habe ich aber variert und bin einen Test über 200 Lagen geschwommen. Diesen Test hat Helmut uns immer schwimmen lassen, wenn wir eine Meldezeit gebraucht haben, und absolut keine Ahnung hatten, was wir so auf der Pfanne haben. Für den Test wird die Schwimmstrecke in 50er mit jeweils 10s Paus dazwischen unterteilt. Das hat eigentlich immer ganz gut zu den WK-ergebnissen gepasst.

Also:

400m Ein
8 x 50 x 1:15 Kraul
200 5ocker
4 x 50m 10s Pause Lagenreihenfolge
200 Locker
4 x 25 m Kraul ohne Atmung

= 1500m

Munter bleiben,

Christian