[keko#]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (9/30,7/4/14,2)
2. Läuftnix - (9/23,8/5/10,9) - ★ Roth Sub 1h
3. chris.fall - (8/17,7/6/4,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
4. Tri2Be - (7/16,9/5/4,8) -
5. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
6. bellamartha - (6/27/5/2) - ★
7. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
8. uruman - (6/13,5/3/7,5) -Ziel 100km
9. illdie4u - (6/13/3/6,6) -
10. Helmut S - (5/17/3/7) -
11. smu - (5/12,8/3/6,1) -
12. welfe - (4/10,3/3/1) -
13. Antracis - (4/9,3/2/4,4) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
15. Hero - (4/8/2/4) -
16. keko# - (4/7,0/2/1,9) -
17. FMMT - (3/10,4/2/6,4) -
18. jannjazz - (2/4,3/2/4,3) -BaS1 ASH1
19. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
20. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min



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200 Ein
400 Beine m. Flossen
4x50 Brust m. Paddles
4x50 Rücken m. Paddles, halbe Bahn tauchen
4x25 Delphin locker (geht herzmäßig wieder halbwegs)
6x100 gemäßigt
200 Aus