[chris.fall]

Moin,

Zitat von chris.fall

Ich war gestern im Vereinstraining und habe das auch schon in die Liste eingetragen.

folgendes Programm haben wir uns gemeinsam ausgedacht:

400 Ein

8 x 75m 30s Pause, die 75m in 25m Arme + 25m Beine + 25m GL in Lagenreihenfolge. (1)

8 x 100m beliebig (2)

4 x 50m "Lagen Domino" (3)

100m Aus

Zitat von uruman

@steinhardtass starke Schwimmtag gestern, Glückwunsch!

+1


Viele Grüße,

Christian


(1) Das fand ich mal eine sehr schöne Alternative zu den 8 x 50 Beine, die ich gerne als erste Serie nehme, um nach dem Einschwimmen richtig auf Temperatur zu kommen.

(2) Da bin ich bin 4 x 100 F und 4 x 100 Lagen geschwommen

(3) "Lagen Domino" =
1. 50er: 25 Delfin + 25 Rücken
2. 50er: 25 Rücken + 25 Brust
3. 50er: 25 Brust + 25 Kraul
...

C.