[Helmut S]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Läuftnix - (7/17,5/5/4,6) - ★ Roth Sub 1h
2. chris.fall - (7/15,7/6/2,1) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (7/14,5/5/4,5) -
4. Tri2Be - (6/14,3/5/2,2) -
5. bellamartha - (5/25/5/0) -
   ★ -Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
6. Helmut S - (5/17/3/7) -
7. uruman - (5/11,5/3/5,5) -Ziel 100km
8. illdie4u - (5/10,8/2/4,4) -
   
9. kullerich - (4/8,8/2/4,7) -
10. Steinhardtass - (3/9,9/2/0) -
11. welfe - (4/10,3/3/1) -
12. smu - (3/6,7/3/0) -
13. Hero - (3/6,1/2/2) -
14. keko# - (3/5,1/2/1,9) -
15. FMMT - (2/6,4/1/2,4) -
16. Antracis - (2/4,9/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. tom62 - (1/2,5/1/2,5) -
18. hanse987 - (1/1,5/1/0) -
19. jannjazz - (1/2,3/1/0) -BaS1
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Heute war ein lockeres Programm auf dem Plan

100 warm up

4 Runden á
(25 streamline kick 50 zipper 25 DPS
100 pull with snorkel
75 pull 25 kick
100 pull with snorkel)

1200 fins (100 free 100 back 100 free 100 kick)

8x50 (25 fist 20 DPS
25 90 25 DPS)

100 aus

Ges: 3.400

Nach 800 fins hatte ich heute einen Krampf in der Wade. Das passiert bei mir am Saisonanfang gerne mal, wenn ich die ersten längeren Stints mit Flossen schwimme. Später geht's dann. Habe die restlichen 400 noch mit pull und ohne fins abgeliefert. Will ja heute noch laufen und nix riskieren.

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