[deralexxx]

Zitat von MattF

Genau so mache ich da auch, wobei ich nie Rolle fahre, sondern immer im Freien kommt aber aufs selbe raus.

Bis 2h Grundlage fahre ich im übrigen immer nur mit Wasser und dann schön was essen, statt synthetisches Carb.

Ich mach das Carbo-(Spekulatius, Plätzchen, Lebkuchen) Loading bei Rolleneinheiten eher danach. Da ist der Körper für feste Nahrung bekömmlich und auf dem Sofa machen die Krümel nicht so viel aus wie auf dem Fahrrad, bei Ventilator auf Orkanstärke fliegen die ja wie Geschosse durchs PainCave.