[bellamartha]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. bellamartha - (4/19,4/4/19,4) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall?
2. Läuftnix - (4/9,9/4/9,9) -
3. Ausdauerjunkie - (4/8,4/4/8,4) -
4. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
5. Helmut S - (3/10/3/10) -
6. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9) -
7. welfe - (3/9,3/3/9,3) -
8. smu - (3/6,7/3/6,7) -
9. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
10. illdie4u - (3/6,4/2/4,2) -
11. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
12. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
13. keko# - (2/3,2/2/2,2) -
14. FMMT - (1/4/1/4) -
15. Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Mit etwas müden Armen von gestern 3,5 km geschwommen:

1000 m im Wechsel K, Rü, Br
1000 m im Wechsel 50 m K zügig, 50 m locker K, Rü oder Br
5x (200 K mit PB, Pd und Schnorchel zügig, 100 m locker NL)