[Michi1312]

Mal wieder ein aktueller Wochenüberblick:

MO: Nix
DI: 30min Laufen im Gym am Laufband & Kraftsession mit Kniebeugen, Ausfallschritten, Kreuzheben, Bankdrücken, Latzug, Waden, Schultern
MI: 75-90min HIT-Indoor-Rolle u.a. mit 3x3min "hart"
DO: Schwimmen mit 6x(200+100)
FR: 2,5k easy Dauerschwimmmen und 90min Rolle
SA: wie Dienstag
SO: Schwimmen mit 8x100 & 4x200

Die Wochen davor waren ähnlich & damit ist der Einstiegsmonat-November dann geschafft.