[MattF]

Zitat von Joppe80

Meine aktuelle Planung sieht meistens so aus, um noch genügend Zeit für Family Life zu haben. Allerdings sind die Trainingseinheiten relativ simpel gehalten.

Montag: Rad = 60 Minuten
Dienstag: Laufen = 45 Minuten
Mittwoch: Rad = 60 Minuten
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Athlethik 45 Minuten (Mittagspause) und 90 Minuten schwimmen (abends)
Samstag: Rad = 60-90 Minuten
Sonntag: Longrun ca. 75-120 Minuten

Wie stark willst du das denn steigern bis zum nächsten Wettkampf nächstes Jahr?


Für jetzt (Nov) ist das OK, für die ich sag mal letzten 16 Wochen vor dem WK würde ich da einiges steigern wollen. Insbesondere das Radfahren ist viel zu knapp.
Also wenn du es beim Rad am Samstag lassen wolltest müsstest du da min auf 3h gehen eher mehr. Das kann man aber auch als Berufstätiger/Familienvater ja z.b. morgens einbauen. Von 7.00-11.00 Radfahren, der Rest des Tages gehört der Familie.
Sonntag ein 2h Lauf, das würde reichen.
Schwimmen sollte eine 2 Einheit dazu kommen (oder man ist Naturtalent).


Was ist mit dem Weg zur Arbeit?