[derstoermer]

Ich will auch nen Fleißpreis!!

Gestern gekoppelt und heute (wie von Cheffe befohlen ) Power2 gemacht:

Koppeln
Schön wars. Frostig kalt, sonnig, fast menschenleer. So mag ichs.
Lief wunderbar. Erster Lauf relativ locker (5,6 km) dann mittem MTB durch den Duisburger Wald und einige Anstiege mitgenommen (18,1 km) und beim letzten Lauf einen rausgehauen. Die ersten 5 km vom zweiten Lauf in 22:18 (Pace 4:28) und dann noch ausgelaufen um auf die 30 Minuten zu kommen (1,4 km Pace 5:40).
Das war herrlich.

Power2
Nicht mehr gestern, dafür aber wie von mauna_kea empfohlen Power2 heute nachgeholt. Hab alle 11 Runden ohne Pausen während der einzelnen Übung durchgezogen. Nur die Pausen zum Runden notieren und durchatmen wurden von mal zu mal größer. Eine 12te Runde hätte ich mit besserem Timing noch hinbekommen, mehr nicht. Mir sind fast die Hände abgefallen auf dem Balkon. Hat meine Geheimwaffe (aufgewärmtes Kirschkernkissen) verhindern können

Pflichtgemäß alle 14 Einheiten erledigt, wenn auch nicht ganz in 14 Tagen.

@mauna_kea: Leider sind einige Titel in der Videothek nicht zurückgegeben worden Falls du noch nen Fleißpreis möchtest, kannste da mal nach qualitativem Ersatz stöbern. Hier die fehlenden Titel.
Push Jerk
Push press
Front squat
Knee to Elbows
Squats - Kniebeugen
pull ups -> 1
box jumps