[wehaka]

Zitat von RatzFatz

Von diesen starren Regeln halte ich generell nichts. Der eine verträgt die Verfünffachung locker, für den anderen sind 5% zu viel.

Vor allem würde ich nach Sportarten differenzieren.
Lauf- und Schwimmumfänge vorsichtiger steigern als Radumfänge. Die Rückkehr zu Umfängen, die man schon mal trainiert hat, geht schneller als wenn man Neuland betritt.
Sehr individuell halt. Alter spielt eine Rolle, sportliche Vergangenheit, orthopädische Robustheit...

Am einfachsten und risikolosesten ist es, erst mal die Radumfänge zu steigern. Da kommen doch schnell einige Stunden zusammen. Und dann gelegentlich eine Radeinheit durch Laufen ersetzen oder einen kurzen Lauf an die Radeinheit dranhängen...