[merz]

Wie verpflegst Du Dich denn auf einer MD? das kann ggf. interessanter sein als Test als 12 Stunden Radfahren (ich wunderte mich schon, wo die herkamen) -

strukturell ist es so, dass das Schwimmen erstmal ein Energieloch reisst, was Du beim Radfahren so ggf. nicht hast, viele finden, dass sie sich beim Laufen nicht so verpflegen können wie auf dem Rad, viele finden das so feste Sachen wie Toast etc. nicht gut funktionieren.

Wie gesagt gibt es hier tonnenweise Material zu (Mediathek) aber keinen konkreten Speiseplan („21 Gels und zwei l Cola“), weil das eine Frage des individuellen Ausprobieren ist.

m.