[Meik]

Zitat von iChris

Die Engländer haben sich beim IM Mallorca 3h vor dem Rennen noch das typische ...

So halte ich das mittlerweile auch, gar nichts groß umstellen, Frühstück wie gewohnt. Das ist beim IM doch locker 3h vor dem WK, da ist auch Einweiss und Fett bis zum Start verdaut wenn du dir nicht gleich einem halben Mettigel reinziehst. Auch ein Blutzuckeranstieg bei viel KH ist noch so weit vom Start weg dass ich mir da keine großen Gedanken drum machen sondern eher zu der Zeit noch auf eine gewohnte Normalität für die Körper achten würde.

Wichtiger ist dann IMHO die Phase die auf den Start zugeht, so halbe Stunde vorher ein Gel, 1,5h vorher ein Riegel oder ähnliches dass du durch Grundumsatz, bisschen Rumlaufen in der Wechselzone, Nervosität etc.. die dadurch verbrannten KH nachführst.