[Pete0815]

Zitat von Misko

Bevor die Kritik kommt, ich gebe zu mich zu spät damit zu beschäftigen.

Genau darum wäre meine Prio1 nun keine Experimente zu starten.

Die Speicher des Körpers sollten bereits in den Vortagen gefüllt sein, entsprechend nur noch etwas den Verbrauch über Nacht ausgleichen aber nix was Dich belastet.

Überlege was für Dich hier passen kann, da Du ja selbst geschildert Morgens keinen Hunger hast, macht es die Sache einfacher und kann minimalistischer gehalten werden.

Böse Erfahrung hab ich zB in Wettkämpfen gemacht wo ich zu spät Abends vorher noch Nudeln reingepfiffen hab oder am Morgen Haferflocken waren auch eher belastend.

2h vorher höre ich mit fester Nahrung auf und Trinke nur noch (Wasser, evtl. ISO). Ein Gel vor dem Start kann man machen, aber auch das will auf Verträglichkeit geprüft werden. Ich trinke Gel schluckweise aus einer Flasche auf dem Rad zur Verträglichkeit. Sich dann vor dem Wettkampf so ein großes Gelg (70gr) auf einmal reinzupfeifen hat Potential bei mir auch Effekte zu hinterlassen.

Beim Frühstück bleibe ich mitlerweile bei Weißbrot (oft Fladenbrot) und Marmelade. Der Energieeffekt für mich zweitrangig, oberste Prio es belastet mich nicht am Start und später.