[Scar]

Aufteilen wäre möglich, aber ob ich mich dazu aufraffen kann um 4:30 aufzustehen weis ich nicht.

Stimmt, aktuell ist der Tempoumfang recht hoch, da ich hauptsächlich an der Schwelle trainiere. Die Zielzeit für meinen Lauf im Juli habe ich mir bei etwa 3:30h gesetzt, darum bin ich die nächsten Wochen noch viel in der Wettkampfintensität unterwegs.

Diese Woche sind das:
Di: 4x20min Z3
Sa: 4x6min Z4/vo2max+ 2x20min Z3


Ok das wusste ich gar nicht dass die 1h Radeinheiten so gut wie nichts bringen. Die Idee kit Mittwoch Rad klingt gut. Dafür vielleicht am Freitag ein normaler 1h Lauf und Montag nur Krafttraining.