[ritzelfitzel]

Zitat von Benni1983

Das mit den Heißhunger und der schlechteren Regeneartion nach langen Training ohne KH´s kann ich auch bei mir bestätigen.

Ich nehme aktuell nach 1,5 Std ein Gel und dann alle 30-60min wieder eins.

Das ist danach deutlich besser.

Je nachdem wie lange die Einheit ist, wäre das für mich zu wenig. Ich fange schon in der ersten Stunde an zuzuführen (so bei Einheiten 2,5h+) und nehme dann eher auch 40-60g KH/h zu mir. Rein von der Leistung betrachtet, hat mich das richtig nach vorne gebracht.