[Antracis]

Zitat von Estampie

Kann man eurer Erfahrung nach sinnvoll präventiv was machen?

1) Wadenmuskulatur pflegen: Goldstandard ist da nach meiner Erfahrung eine sporterfahrene Physiotherapeut*in, die das regelmässig bearbeitet. Geht natürlich auch anders, aber an eine Physio, die da buchstäblich bis auf die Knochen durchpflügt, kommt nach meiner Erfahrung nix ran.

2) Hintere Muskelkette regelmäßig dehnen, also auch hintere Oberschenkelmuskulatur.

3) Exzentrisches Krafttraining

4) Passende Schuhe (wobei es da nach meiner Erfahrung keine festen Regeln gibt)

5)Bei Achillessehnenproblemen sofort die Belastung reduzieren oder halt kurze Laufpause. Ansonsten ist das Verhältnis schnell, das man statt 3-6 Tagen Laufpause 3-7 Monate pausieren muss.