[Adept]

Zitat von Der Micaela

Hallo Zusammen,

eine Frage zum Thema. Wenn ich eine polarisierte Woche plane, dann mache ich das nach Power bzw. Pace. Beispielsweise 15x1:30min oberhalb der 10K Racepace oder 3x10x30/30sec bei 125% der FTP.
Die Auswertung der Woche nach HF zeigt dann aber Pyramidal.

Ist es dann polarisiertes oder pyramidales Training?

LG
Michael

Dann stimmt irgendwas mit deinen Zonen-Einstellungen nicht oder du machst was falsch.

Die HF sollte sich bei HIIT Intervallen vorwiegend im überschwelligen Bereich bewegen, auch bei 30s Intervallen aber besonders bei 1m30s Intervallen. Den Anfang mal ausgenommen, da braucht der Puls etwas Zeit zur Anpassung.

Dh, auch der HF Chart sollte bei Polarisiertem Training auch polarisiert aussehen. Ronnestad (ein HIIT Papst) wertet die HIIT Intervalle in seinen Studien sogar über den Puls aus.