[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

...
zum thema anstrengung hab ich grad noch ein schönes video angesehen.
http://media.crossfit.com/cf-video/C...leLindaWOD.wmv
interessant sind die letzten 4 minuten. heftig, vor allem weil sie anschliessend noch minutenlang rumjapst, obwohl sie doch garnicht gelaufen ist.
wenigstens leiden auch die großen crosfitter genauso wie wir.
bin gerade dabei die erste trainingswoche für base1 zu "gestalten". Thema: Girlsweek. Freut euch schonmal drauf.
Leider können wir Linda nicht ins Programm nehmen. Bankdrücken und 2 Langhantelstangen geht ja bei unserem Equpment nicht. Muss ich mir mal was einfallen lassen.
bis nachher mal.

Feines Video!
Kannste bei ner Girlsweek nichtmal was machen, damit das Programm hält was der Name verspricht?

Zitat von mauna_kea

Nochmal ich.

Hab grad im Nüchterntrainingfred den Link zu der englischen Studie gesehen.
Schreibe aber meinen Kommentar lieber hier rein, dann bleibts unter uns. Will ja auch die "Normalos" nicht mit unserem Crossfitgeschwätz nerven.
Also je länger ich mich mit diesem Crossfit beschäftige, desto mehr lerne ich, wie gut das System ist.
Nimmt man zB. die Ernährung (Paleo), die ja sehr stark auf niedrigem KH Konsum setzt, nimmt man kurze harte Einheiten, nimmt man Tempo bei den Ausdauereinheiten, Vielseitigkeit, Krafttraining, Koordination, Beweglichkeit usw usw.
Fast zu allen Punkten lese ich überall immer Empfehlungen, die wir im CF System schon machen.

Ich bin echt mal gespannt, wie das noch so weitergeht mit uns.

Hast Du schon mit Paleo angefangen? Ich kämpfe mich grad durchs Buch. Werde wohl im Februar mit der Umstellung beginnen.


W10 - Jump & Run

Mal wieder ne echte Keuch-Übung heute. Kraft war ja diesmal nicht so gefragt, dafür das Durchhaltevermögen und die Puste. Klappte prima - 16 Runden. Da sehe ich sogar Chancen auf Michel-Niwo zu kommen, falls er nicht mit 10kg-Rucksack trainiert hat.
War eine schöne Übung zum Jahresausklang, passend zum herrlichen Wetter mit 3°, blauem Himmel und Sonnenschein!

Wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr! Bleibt gesund und trainiert fleissig!
Dirk - dir nochmals allerbesten Dank für die viele Mühe!
Aber auch Danke an alle Crossfitter die hier so herrlich von ihren Trainings berichten. Ohne die "Konkurrenten" wärs nur halb so schön