[werner]

Zitat von sabine-g

Ich würde NICHT auf die Bahn gehen. Spar dir das ABC. Geh einfach laufen.
Tempodauerlauf würde ich auch nicht machen.
Versuche 3-6x die Woche zu laufen und erhöhe langsam den Umfang.

Das!
Und ggf. noch etwas Gewicht verlieren.