[Koschier_Marco]

Kommt drauf an wenn ich keine Intervalle mache oder was langes wird nach dem Training gefrühstückt meistens schon am Abend davor vorbereitet 2 x Topfen 2 x Banane 50g-100g Haferflocken in Mandelmilch dazu Kaffee und je nach dem Brot mit Honig

Lang oder Intervalle 50g-100g Weight Grainer 1 Banane Mixer Mandelmilch 30 min waren go