[bellamartha]

Zitat von sybenwurz

Warmer Schlafsack !!!
Sahara-Winternächte sind schicekalt, wie Judith letztes Jahr bereits erfahren musste!
Ansonsten gute Reise, verdammt viel Spass, Erfolg, und seid euch meines Neides vollumfänglich versichert!

(Verdammt viele Ausrufezeichen heute, irgendwie!)

Hö? Ich kann mich gar nicht erinnern. Hatte ich gefroren? Keine Ahnung, echt. Mein Gedächtnis ist echt eine Katastrophe. Sybi, kannst du mir denn sagen, welchen Schlafsack ich dabei hatte? Das wäre eine wichtige Information, wenn ich gefroren hatte.

Ansonsten bin ich natürlich - wie immer - überhaupt noch nicht bereit. OK, ich habe auch einen Tag länger Zeit, weil ich erst am Freitag nach Frankfurt reise.

Ich bin auch noch etwas geschwommen, aber nicht mehr so viel.

Am Samstag schwamm ich 5 km wie folgt:
200 ein
500 Beine, locker

3 x 1000 leicht steigernd, Abgang alle 20min
-> 18:33,0
18:01,3
17:34,1

1000 mit Kurzflossen und Paddles im 5er Zug
-> 16:57,1

Dann sollte ich eigentlich noch 4x25 Sprint machen, und ich wollte, weil auf der Langbahn unterwegs, 4x50 als 25 Sprint und 25 locker machen, aber irgendwie war es dann auf der Bahn so nervig und ich wollte mit Sarah in der Dusche und Umkleide quatschen, da habe ich das abgebrochen und mir das Ausschwimmen auch gespart.

Sonntag dann das:
200 ein
400Beine, locker

20x50 unter 50s, Abgang 1min
->1:42,5 (es war ätzend voll auf der Bahn, so dass ich zweimal 100er statt 50er geschwommen bin)
0:48,7
0:48,3
0:48,2
0:48,5
1:39,8 (wieder ein 100er, logisch)
0:48,7
0:48,4
0:49,0
0:48,3
0:49,9
0:49,4
1:40,7 (100er)
0:49,4
0:50,2

3x3x150, alle 3min ab: 1. Block die ersten 50 zügig, 2. Block die mittleren 50, 3. Block die dritten 50 zügig
-> 2:48,4
2:49,4
2:49,3

2:45,8
2:49,2
2:48,8

2:42,5
2:46,9
2:46,9

300 aus


Heute noch mal 5 km wie folgt:
200 ein
12x50 in 45s, alle 1min ab
->0:43,9
0:43,6
0:44,9
0:43,7
0:44,1
0:44,5
0:44,2
0:44,1
0:44,9
0:44,0
0:45,5

6x100 unter 1:40, alle 2min ab
-> 1:34,2
1:35,1
1:35,3
1:35,4
1:35,5
1:36,3

6x400:
1. normal
->7:01,0
2. zweite Hälfte schneller als erste
->6:55,3
3. normal
->7:09,0
4. erste Hälfte schneller als zweite
->7:02,5
5. normal
->7:18,2
6. mit Pullbuoy und Paddles
->7:07,2

1000 locker, ruhig dahinschwimmen
->18:29,3

200 aus

Jetzt werde ich mein Amazon Päckchen öffnen, das soeben kam, darin sind die geilen Kopfhörer, die ich mir gekauft habe! Hurra!

Dann mache ich noch ein paar Dinge, die unbedingt anstehen und will früh ins Bett. Morgen will ich früh morgens schwimmen, weil ich noch so viel erledigen muss.

Ich freue ich auf die Westsahara!
Ich fühle mich ganz gut vorbereitet. Danke, keko!
Ich bin gespannt, ob ich frieren werde, weil ich ca. 10 kg weniger wiege als letztes Jahr. Aber egal, soo lange dauert es ja nicht. Schlimmer als die 12 km damals in Köln bei ca. 17° wird es ja nicht werden.

Viele Grüße
J.