[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
12. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
13. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
14. Backy: 122 km / Übertrag: 408,5 km
15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
16. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
17. Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
23. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
36. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
37. strwd: 15,5 km / Übertrag: 264,2

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Hey dude, gib mal ein paar Daten von Intervallen oder TDLs oder Trainingswettkämpfen. Wo stehst Du denn zur Zeit? Was hättest Du auf einer idealen Strecke gerade drauf? Trainierst Du eigentlich Bergabläufe, damit der Muskelkater nach Boston nicht zu heftig wird??