[derstoermer]

W7 Go hard

400 m laufen - kein Thema. Die 50 KB Swings (12 kg) am Stück und wieder 400 m rennen.
Bei den Thruster gings mir wie mauna_kea. 15, 10 und ab dann in 5er Schrittten.
Mit dem Laufen nach wie vor keine Probleme, allerdings mit der bevorstehenden Übung: 50 Kotzis Hab mich mit 10er Paketen mehr schlecht als recht durchgehangelt.
Die letzten 400m gingen nach ca. 80 m recht gut und ich konnte sogar nochmal ein bisschen Tempo machen.

Endzeit 23:25.
Bin ich mit zufrieden. Nicht mehr, nicht weniger. Diesmal mehr als 30 Sekunden Differenz zu mauna_kea Grund sind ganz klar die Burpees. Für die 50 hab ich 7:21 gebraucht
An Stelle des Fahrtspiel auf dem Rad hab ich noch ein Läufchen drangehangen, weil die Zeit nicht mehr reichte. Die Sauna wartete auf mich!

Das positivste gestern war aber das Warmup Das Seilchenspringen wurde schon wieder besser, hab sogar zwei 50er Sätze hinbekommen.