[bellamartha]

Aua! Mein Knie...
Ich war mit meinem Kollegen Holger in der Uni-Klinik Kantine essen und beim Aufstehen habe ich mir dermaßen das Knie am Tisch gestoßen, dass es den Rest des Tages total weh tat. Auch beim Vereinstraining gerade war es unangenehm. Ich bin dann viel mit Pullbuoy geschwommen.
Das habe ich gemacht:
250 ein
4x50: 25 Technik, 25 ganze Lage
4x50: 25 Beine zügig, 25 Arme
Als Hauptteil eine Pyramide, jeweils die 2. Hälfte des Intervalls schneller als die 1.:
4x50, 20s Pause
2x100, 30s Pause
2x200, 45s Pause
2x100, 30s Pause
4x50, 20s Pause
250 locker, bis alle da waren
3x150 gebrochene Lagen (im 25er Wechsel: Delphin, Kraul, Rücken, Kraul, Brust, Kraul)
mit 20s Pause

Die Arbeitswoche finde ich irgendwie anstrengend. Den Rest des Lebens auch.

VG
J.