[keko#]

Zitat von bellamartha

Hallo zusammen,

...
200 ein
400 Beine: Rü, Br, K im Wechsel
5x400 in 7:30 auf 8 min. Abgang
....

10x200 in 3:40 auf 4 min. Abgang
3:29,8
3:29,3
3:26,9
3:26,5
3:30,9
3:30,7
3:29,5
3:30,6
3:31,2
3:29,4
....

20 x 100 in 1:50 auf 2 min. Abgang
...

Dann noch 200 aus und fertig.
Das alles zusammen ergibt, ihr habt es natürlich längst ausgerechnet, die hübsche gerade Zahl von 8.000 m, hurra!

Jetzt gehe ich ins Bett und freue mich, dass morgen trainingsfrei ist.

Viele Grüße
J., ganz schön angefixt.

Super Zeiten und auch sehr sabil, da gibt es für mich leider nichts zu meckern ;-) Ich hatte die Zeiten etwas konservativ vorgegeben wegen der hohen Kilometerzahl: 5x400, 10x200 und 20x100 muss man erst mal hinschwimmen. Da ist es unangenehmen, wenn man am Anfang bei den fünf 400ern schon einen Einbruch durchlebt.

Allerdings habe ich jetzt ein Problem, weil ich die 8km erst für nächste Woche gedacht hatte. Dann musst du halt 10 schwimmen, so wie in Marokko.