[moorii]

Ich kann dir aus eigener Erfahrung noch den Rat geben, die Ursache zu ermitteln. Hast du den Laufumfang zu stark gesteigert, dann ist es zukünftig leicht es zu verhindern.

Bei mir tauchte das Problem immer wieder auf, sobald ich bei 25-30 Wochenkilometern war. Ein langsamer Aufbau (5 Minuten Steigerung pro Woche) und das Problem war irgendwann trotzdem wieder da.

Ursache war bei mir eine Skoliose im Rücken, die zu Fehlhaltung führte und der Schwächste Punkt in der Kette war der linke Fuß.

Der Doc machte mir ein Kraft/Beweglichkeitsprogramm, ich sollte locker laufen so lange es nicht weh tut und Geduld haben. Die bessere Stabilität führte letztlich dazu, dass es kontinuierlich besser wurde. Im Jahr danach waren auch Wochen mit 60 km kein Problem, was mir vorher 2-3 undenkbar erschien.