[Jimmi]

Zitat von keko#

Liebe Judith,

ich bin so frei und kopiere das mal hier rein. Dann wirst du schneller wieder gesund

• 200 Ein
• 8x50 Technik, Abschlag 4x und einarmig 4x
• 4x400, mittleres Tempo, 30s Pause, gleichmäßig
• 4x800, 150 normal, 50 zügig
• 4x1000 wie folgt:
  ...
  ... auf 20min Abgang
• 200 Aus

Mein Taschenrechner zeigt 10 km an. Da muss ich noch etwas sehr wachsen, um das hinzubekommen.