[keko#]

Zitat von bellamartha

Nö, auf den Zürichsee hatte ich mich damals mit dir super vorbereitet.

...

Liebe Judith,

ich bin so frei und kopiere das mal hier rein. Dann wirst du schneller wieder gesund

• 200 Ein
• 8x50 Technik, Abschlag 4x und einarmig 4x
• 4x400, mittleres Tempo, 30s Pause, gleichmäßig
• 4x800, 150 normal, 50 zügig
• 4x1000 wie folgt:
  ...
  ... auf 20min Abgang
• 200 Aus