[flecko]

Zitat von iChris

So pauschale Aussagen zur Aufnahme von KH/h sind meiner Ansicht nach auf gleichem Niveau wie "tiefer ist besser"

Da hast du recht, aber des geht ja auch um den Durchschnitt. Das in Foren sowieso nur speziall Fälle unterwegs sind ist ja klar - gleich kommt jemand der und Wasser trinkt und dar nächste nimmer 200g/h und isst ein Wurstbrot in der Wechselzone. Dennoch würde ich sagen lohnt sicher der Podcast, besonders da er erneut auch auf das Training der Racenutrition eingeht und ebenfalls auf die intensität aka. Zielzeit, da zwischen einem 9-10h und 12h IM doch auch unterschiede in der Intensität und der damit zusammenhängenden Zufuhr von Energie liegen.

Ebenso gibt es ja schon über Jahre Studien die die ungefähre aufnahme von Kphlenhydraten aufzeigen. Ob das jetzt ein paar Gramm mehr oder wenige sind ist mal dahingestellt, dennoch sollte man wohl mit den 90g/h gut fahren. Aber eben auf dem Rad etwas mehr und beim laufen etwas weniger. Sollten man es schaffen während dem Laufen 90g/h zu verarbeiten, ist das natürlich super. Schaffen nur viel Athleten - mich eingeschlossen nicht.

Ist aber hier alles nicht Thema und wurde glaub in andern Threads ausreichend behandelt.