[lyra82]

Gefühl ist gut, wenn man das richtige hat, meist kommt das erst nach einiger Trainingszeit, 2-3 Jahren.

Für einen Ausdauersportler ist wenig Gewicht schon hilfreich.
70 kg bei 1,78 m sind völlig ok.
Und bewerte die Muskelmasse nicht über, das ist nicht viel.
Natürlich geht alles auch mit mehr Gewicht, aber probier doch erst mal, wie weit du mit deiner jetzigen Methode runterkommst.
Zunehmen ist immer leicht!

Und: Langfristig denken, in Jahren, nicht alles sofort erreichen wollen.