[Benni1983]

Gewicht: 99,6kg
Zu-/Abnahme -1,5kg
Gesamtabnahme -1,4kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
30min Schwimmen Ein+Tech+10x50+Aus > 1,0 km

Mittwoch:
40min Lauf GA1 > 6,4 km

Donnerstag:
21min Schwimmen Ein+Tech+5x100+Aus > 1,0 km
22min Rad GA1 > 6,4 km
40min Lauf GA1 > 6,3 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
40min Rad HIT Zwift > 14,0 km
25min Koppellauf > 4,4km

Sonntag:
80min Rad RR 4x8 min Schwelle > 38,5 km

Wochenumfang: 4:58 Std > 305 TSS
Rad: 2:22 Std > 59,0 km
Laufen: 1:45 Std > 17,1 km
Schwimmen: 0:51 Std > 2,0 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

Die 4x8min auf dem Rad sind für mich sehr gut gelaufen. Die ca 300W kann ich halten.

Nächste Woche bin ich beim Möwathlon (Sprintdistanz) am Start und freu mich schon auf den schnellen Radteil.

Das Rad wird gerade noch ein wenig umgebaut. Hier erhoffe ich mir 10-15W Ersparnis. Infos folgen...