[steilkueste]

Zitat von handbremse

Ich möchte in Köln (06.09) auf der LD starten, dafür beginnt der 12-Stunden Wochenendplan am 13.01. Am 14.06. möchte ich die MD in Bocholt machen, fällt aber dann genau in Base 3 in die Phase der höchsten Wochenstunden (Vorwoche 13,5, WK-Woche 15,5). Das scheint mir nicht so günstig für einen WK! Jemand ne Idee, wie ich den Plan z.B. umschreiben kann, mit weniger Training in der Vor- und WK-Woche?

Ich richte mich nach einem Plan aus "Going Long" von Friel/Byrn. Dort gibt es genau wie bei dir zwei Saisonhöhepunkte. Der erste Aufbau erfolgt bis Base 3. Vor der MD-Race-Woche dann zwei Peak-Wochen und nach der MD eine "Mid-Season-Break", nach der wieder klassisch aufgebaut wird, je nach Leistungsstand mit entsprechenden Base- und Built-Phasen.

Das sollte gut passen, da auch der von dir verwendete Plan auf den Grundlagen von Friel beruht.

Grüße
Jan