Rather-Lutz

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen


Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3)
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)


Tja die vergangene Woche war schon sehr erfreulich.
Ok schwimmen hab ich nicht auf die Reihe gekriegt, aber das Laufen gestern war endlich schmerzfrei.
Weiß nur noch nicht wie ich jetzt steigern soll...
Radfahren auf der Rolle lief Super, aber gerade hab ich wohl das Ding bei einer Nachtsitzung zerstört...
Zeigt mir einfach keine Geschwindigkeit und Trittfrequenz mehr an und das Video läuft natürlich auch nicht los.
Ich kann gar nicht soviel essen wie ich kotzen möchte....
Kaum wird eine Sache besser gibts die nächsten Probleme...
Aber so ist nun mal das Leben.

Da mir das hier alles zu unübersichtlich ist hab ich mal nen Vorschlag.
Sollen wir nicht ab 1,1 unser Training nur noch in eine Reihe schreiben und dann immer aktualisieren. Also anstatt kw dann eben das Jahr 2009 oder zumindest immer Monatsweise?
Was meint Ihr?