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22.12.2022, 08:57

Vielleicht sagt dir ja der 3:00 Plan hier zu:

https://www.lsf-muenster.de/training...aene-marathon/

Ich hatte vor Jahren den 3:15er Plan durchgezogen und fand ihn für mich gut.
Vor allem die länger werdenden TDL in M-Pace brachten mich voran.