[welfe]

Ich kenne das Problem (ohne Klinmzüge) und kriege von meiner Physio denselben Kommentar. Schön, dass die beiden sich so einig sind.

Nach einem Muskelfaserabriss im März habe ich gelernt und dehne, dehne, dehne. Am schnerzhaftesten und hilfreichsten die Abendübung meiner Physio. Auf dem Rücken vor die Wand/Tür legen mit Hintern an die Tpr gedrückt, Beine hoch und mit durchgestreckten Knien anlegen, dann wechselweise zum Körper ziehen (Knie durchgestreckt!).

Schmerzt wie Hölle und tut gut.