[Benni1983]

Gewicht: 94,5kg
Zu-/Abnahme -1,7kg
Gesamtabnahme -3,6kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag


Dienstag:
45min Laufen 10x200 Bahn > 8,0km

Mittwoch:
40min Eltern-Kind-Turnen
31min Krafttraining/Stabi

Donnerstag:
36min Rad Zwift frei Schnauze > 15,1km

Freitag:
37min Schwimmen Vereinstraining frei > 1,8km

Samstag:
36min Krafttraining/Stabi

Sonntag:
20min Yoga
42min Rad Zwift HIIT > 23,3km

Wochenumfang: 4:28Std > 221TSS
Rad: 1:19Std > 38,5km
Laufen: 0:45Std > 8,0km
Schwimmen: 0:37Std > 1,8km
Kraft/Stabi/Yoga: 2:07Std

Ab jetzt bis November Offseason.
Der Fokus liegt jetzt zwei Wochen auf Gewichtsverlust und kurze HIT Einheiten.

Die momentane Ernährungsform ist völlig neu für mich und die erste Woche hat bereits ein gutes Ergebnis geliefert.

Am 31.10. startet der Winterpokal und ich die neue Saison mit 8 Wochen Vorbereitungsperiode.