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Ich hätte da noch was zur Massage des Piriformis.

Ich lege mich auf mein Sofa, mit dem Bauch an die Kante der Sitzfläche, der Hintern zeigt zur Rückenlehne. Die Seite wo der Piriformis schmerzt nach oben.
Meine Frau kniet vor mir, Oberkörper auf Höhe Becken.
Dann kann Sie gut mit dem Ellenbogen den Piriformis suchen, bzw. ich leite bis sie an der schmerzenden Stelle ist.

Wenn die Stelle gefunden ist kommen auch fast schon die Tränen in die Augen so wie das dann erst mal weh tut. Wird aber schnell besser.

Gruß
Matthias