[TRIPI]

Puh, naja ich versuchs.
Man stellt sich mit einem Fuß auf eine Stufe oder einen Randstein, und zwar so, dass man wenn man gerade aus schaut, den Randstein entlang schaut. Angenommen der rechte Fuß ist auf dem Randstein, dann sollte der linke Fuß nun in der Luft hängen, insofern das Becken gerade ist.
Nun bleiben beide Beine gestreckt, und man versucht das Becken so seitlich abzuwinkeln, dass der linke Fuß den Boden berührt. Dann beidseitig hoch und runter, 10-12 mal. Man spürt das im piriformis und im unteren Rücken.
Das ist aber erst die Anfangsübung. Man muss dahin, das ganze auf einem Balanceboard zu machen, und die Arme dürfen nicht zum Balancieren benutzt werden, sondern nur das frei hängende Bein.
Hat irgendwer irgendwas verstanden?