[Rälph]

Zitat von Benni1983

Was ein Mist

Ich trinke Milch, esse Zucker und Fleisch und der Kaffee niemals schwarz.

Wenn ich das richtig verfolge, dann nimmst du damit aber auch nicht ab, oder?

@Waschbär: Wie schwer bist du denn bei welcher Größe? Ist es zu dieser Jahreszeit überhaupt notwendig/sinnvoll Gewicht zu verlieren?

Meine Erfahrung:

Es war zu Wettkampfzeiten für mich möglich zu essen was und wieviel ich will und trotzdem leichter zu werden. Dann musste ich aber mindestens 15h+ pro Woche trainieren.

Eine gute Versorgung während des Trainings (besonders bei langen Einheiten) vermindert die Heißhungerattacke danach oder in der Nacht. Zudem kann man sich so gut daran gewöhnen, während der Belastung viel Energie aufzunehmen, was später im WK besonders bei einer LD entscheidend ist.

Zum gezielten Abnehmen (heute mache ich das höchstens aus Gründen der Eitelkeit im Sommer ) hilft bei mir das gute, alte Intervallfasten sehr gut. Bis Nachmittags 14 oder 15 Uhr nichts zu essen finde ich recht easy - selbst, wenn da noch ne Stunde Laufen dabei ist. Danach ist alles* erlaubt bis zum Schlafengehen.

*Kein Fleisch seit 1995.