[FW-203]

Moin,

werde hier draus nicht schlau:

Langer Lauf - Pace: 10km-Renntempo zuzgl. 45-75 Sekunden

(Quelle: Artikel)

Angenommen ich brauche 45 min. für 10 km, laufe also 4:30 min/km, was wäre demzufolge mein Tempo für einen langen Lauf?

Ich finde auch die Kombination von schnell und langsam sehr gut.
Will heißen, an einem Tag GA2 Tempotraining über 10-30 min, am Folgetag dann einen langen Lauf in wirklich langsamen Tempo!!!

Gruß Frank