[Benni1983]

Hallo und willkommen im Triathlon Training

Die Einteilung in Trainingszonen nach HRmax kannst du nach meinen Erfahrungen vergessen.
Sehr ungenau.

Besser ist die Einteilung anhand der Laktatschwelle.

Die könnte man aufwendig in einem klinischen Test ermitteln lassen.
Das wäre aber für dich als Einsteiger zu viel des Guten.

Ein 20min Feldtest wäre hier optimal für dich.

Diesen Test machst du jeweils für Laufen und Radfahren.

Für das Schwimmen ist ein 400m Test üblich.

Wenn du fragen hast…einfach fragen

Vielleicht wäre es aber auch erstmal gut am Anfang ganz losgelöst von Zahlen zu trainieren und auf dein Körpergefühl zu hören. Und dies zu schulen.

Alles mal locker leicht angehen und ab und zu mal bisschen Vollgas geben.