[MattF]

Zitat von Evenfall

kann mir jemand etwas empfehlen

Ideologien weg lassen, wie Vegan um jeden Preis, Low Carb, Steinzeiternöhrung ......

Ansonsten gibt es im Filmarchiv einen extra Abschnitt "Ernöhrung und Gesundheit".

https://tv.triathlon-szene.de/Filmarchiv.html

Da mal das eine oder andere schauen und dann konkreter Fragen.


Grundsätzlich für Hobbysportler: Du musst die Energie rein tun, die raus kommen soll!

P.s: Und grundsätzlich sollte man sich gesund ernähren, mit frischen Sachen, viel Obst und Gemüse usw. dann passt das für den Hobbyathleten in 99%.