[PatickAlb]

It‘s in the Books. Danke an alle, besonders auch Klugschnacker / Arne für die Pacing Empfehlung.

Nach brettharter aber extrem konservativ gefahrener Radstrecke (eine der langsamsten Splits) hatte ich derarrt gute Laufbeine das ich die ersten 10km immer wieder auf 5:45 pendelte und mich dann gezwungen hab rauszunehmen auf etwas über 6:05 dank eurer Einschätzung.

Und das war Gold wert

Ab Km 18 wurde es in beiden Waden immer wieder für Sekundenbruchteile krampfig aber ich konnte mit 6:30 - 6:45 joggend ins Ziel


Und ja: Ziel für die nächste MD (wenn ich nen Slot bekomme Arendtsee Ende Juni) ist -10kg. Ab Ende dieser Woche geht‘s in die Ernährungsumstellung

Das hab ich dieses Jahr auch gelernt - am Ende von Base & im Built muss man nicht mehr abnehmen versuchen in den Größenordnungen wenn man Treibstoff im Tank haben will.

Arne, sag mal wenn man vorhätte Deinen Base & Build/Peak Plan auf TP zu nutzen aber läbger aufbauen will - debke ich starte ab Oktober ins Base - einfach die letzten 4 Base Wochen kopieren und wiederholen?