[lonerunner]

Zitat von Spargel

Schließe mich meine Vorschreibener an:

1. Volumen, Volumen, Volumen.
2. 1x/Woche Intervalle schneller als 10km Wettkampf-Pace. Gibt Untersuchungen, die zeigen, dass dies "besser" wirkt als Tempoläufe.

Hast Du zu 2. eine Quelle?