[Antracis]

Gute Übungen dafür sind nach meiner Erfahrung einbeiniges Kreuzheben bzw. Standwaage oder auch Schulterbrücke mit Hüftbeugung und Streckung und dabei mit einem Gummiband die Hüftabduktoren unter Spannung halten. Mit den beiden Übungen hab ich schon einige Läuferkollegen gequält, die ganz erstaunt waren, dass sie das eine schlicht nicht ausführen konnten und beim anderen die Muskulatur nach wenigen Wiederholungen dicht machte.

Aber ist ja offtopic, wir wollen ja hier nicht mehr laufen.