[Estampie]

Diese Woche war sehr gut, ganz nach meinem Geschmack mit gutem Finale

Das Training war nicht so anstrengend, aber auch nicht zu luschig.
Und zum Sonntag hatte eine liebe Freundin (hier schon mal als Gravelkarin vermerkt) die Idee doch mal den Salzkotten Lauf 5km mitzulaufen und mich gefragt ob ich dabei wäre. Da ich solche Läufe mittlerweile mag bin ich gerne mitgekommen.
Es war eine super Stimmung und eine tolle Atmosphäre bei allerbestem Wetter. Wir hatten Spass und es lief auch gut. Ich habe munter plappernd einen guten Lauf gehabt (10ter) und Karin hat sogar den 1.Platz in ihrer Altersklasse gemacht!

Und danach bin ich noch zwei Stunden mit dem Speedmax durchs Hinterland getourt. Das kann süchtig machen auf ruhigen Strassen zwischen den Feldern lang zum philosophischen Betonwerk und zurück. Leider geil.


Montag: Pyramide Schwimmen. 2600m
Dienstag: Zwift Meetup.
Mittwoch: GA1 Lauf mit ein paar Einwürfen.
Donnerstag: GA Programm auf der Rolle knapp 1h 40min
Freitag: 100er und 200er Schwimmen. Etwas 2300m Garmin am spinnen.
Samstag nur eine halbe Stunde Vorbelastung laufen.
Sonntag Salzkottenlauf und 2h GA Radeln.

einen geruhsamen Restsonntag und beste Grüße,

Thomas