[Benni1983]

Gewicht: 03. Juni 91,3kg
Zu-/Abnahme -1,6kg
Gesamtabnahme -7,5kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
75min Rad Zwift GA1 > 36,5km
33min Schwimmen 200er > 1,9km

Dienstag:
Ruhetag

Mittwoch:
71min Lauf Tempodauerlauf > 13,0km
16min Rad locker Beine auskurbeln > 5,3km
55min Schwimmen Vereinstraining > 2,75km

Donnerstag:
45min Lauf GA1 > 7,2km
29min Rad locker Beine auskurbeln > 13,2km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
115min Rad Intervalle 4x10min Schwelle > 63,0km
30min Lauf Zwift Koppellauf mit Steigerungen > 5,4km

Sonntag:
90min Rad GA1 >41,7km

Wochenumfang: 9:18Std > 548TSS
Rad: 5:24Std > 160,0km
Laufen: 2:26Std > 25,6km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 1:28Std > 4,650km